レビュー:ダイエット②

■ 50代 女性 事務職 PCの使用:1日約6時間 スマートフォン使用

 

50才を過ぎてから体脂肪率が急速に上がり

運動やサプリなど、いろいろと気をつかってみたものの

全く効果なく、体重まで増えはじめました。

 

<目標>は、

体脂肪率 DOWN (32%→できるだけDOWN)

体重を50㎏に(− 4㎏)2017.5.25〜

 

1ヶ月間のうち、週1回のカッピングと鍼に合わせ

食生活を見直し、米とパン、パスタ、麺を断ち、

大好きなお酒も、ほどほどにおさえました。

 

 

 

1週間目で、体重はあまり変化がなかったのですが、

体脂肪率が30%を切りました。

 52.4㎏ 28.6%

 

食事もハラペコになることなく、上記以外は、おなかいっぱい

特にたんぱく質(おとうふ、肉)中心+野菜でバランス良く

甘いもの(ケーキ、チョコ)もたまに食べていました。

2週目まで、この状態維持し、

3週目で、やっと50.8㎏ 27.8%と、目標が見えてきました。

 

1ヶ月で、49.8㎏ 26.5%と結果でました。

 

TOTAL 6回おわり、5/25〜7/30現在、49.4㎏ 27.8%

 

ここ最近、少し気が緩んで、パンや米を食べてたら、体脂肪率がまたupしてきてしまったので、

もう一度、自分に厳しくしようと思いました。

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