■ 50代 女性 事務職 PCの使用:1日約6時間 スマートフォン使用
50才を過ぎてから体脂肪率が急速に上がり
運動やサプリなど、いろいろと気をつかってみたものの
全く効果なく、体重まで増えはじめました。
<目標>は、
体脂肪率 DOWN (32%→できるだけDOWN)
体重を50㎏に(− 4㎏)2017.5.25〜
1ヶ月間のうち、週1回のカッピングと鍼に合わせ
食生活を見直し、米とパン、パスタ、麺を断ち、
大好きなお酒も、ほどほどにおさえました。
1週間目で、体重はあまり変化がなかったのですが、
体脂肪率が30%を切りました。
52.4㎏ 28.6%
食事もハラペコになることなく、上記以外は、おなかいっぱい
特にたんぱく質(おとうふ、肉)中心+野菜でバランス良く
甘いもの(ケーキ、チョコ)もたまに食べていました。
2週目まで、この状態維持し、
3週目で、やっと50.8㎏ 27.8%と、目標が見えてきました。
1ヶ月で、49.8㎏ 26.5%と結果でました。
TOTAL 6回おわり、5/25〜7/30現在、49.4㎏ 27.8%
ここ最近、少し気が緩んで、パンや米を食べてたら、体脂肪率がまたupしてきてしまったので、
もう一度、自分に厳しくしようと思いました。